骨盤底筋ピラティスセミナーに参加してきました！

先日の日曜日は骨盤底筋のセミナーに参加してきました！

骨盤底筋は毎日5分でも良いので行って28日続けると効果がわかり易いとのこと。

そしてエクササイズもより良い効果がある仕方を学んできましたので、クラスで実践しようと思います！

恥ずかしがらず腹横筋を使うように息を"は！" と吐くのがコツなようです！

皆様　クラスへのご参加お待ちしています！

十年後も今と同じ生活が出来るよう一緒に運動しましょう！

そしてさらに若々しくなりましょう！骨盤底筋を鍛えると女性ホルモンが活性化されるようです！

写真は恵比寿や表参道にあるお気に入りのサラダ屋さんです！けれども、値上がりしていて、毎日は行けないなぁと思います。